对峙熬炼是底子

  节食固然在短期内可以改动饮食来到达肯定的结果，但这个历程中你的肌肉也会因而而一并被斲丧，一旦不留意饮食，脂肪会比肌肉先返来。而活动减肥不存在这个题目，由于可以经过迷信的熬炼办法优先斲丧失脂肪，即便临时中断熬炼，减肥的结果也不会反弹。

包管斲丧大于摄入

  减肥的中心是包管本身天天斲丧的热量大于摄入的能量。节食是控制摄入，活动是增长斲丧，绝对而言，活动更有利于发扬凯发本身的客观能动性，且选择也更多。固然，假如能在饮食方面举行得当的调解，可以在不影响凯发饮食习气的状况下，大幅改进近况。

实验多样的熬炼方法

  活动减肥的一个重点为本人选择多样的熬炼方法。一方面，多样的活动范例可以包管减肥能做到分身减肥与健身，包管全体与部分的和谐。另一方面，多样化的健身项目可以增长这一历程的奇怪感与应战性，制止在永劫间的熬炼历程中的悲观心情，发扬本身的客观能动性。

临时方案与短期目的相联合

  活动减肥并不是可以一挥而就[yī huī ér jiù]的，它必要少量精神与工夫。在开端之前凯发必要对本人的近况与目的有响应的了解，并以此订定可行的方案。这一定是一个临时的方案，但凯发也可以将它按照本身近况分为几个小的阶段使之更具有可行性。其机动性也使得凯发可以在各个阶段依据本身熬炼的效果对下一阶段的方案举行调解。